【足のむくみやだるさが気になる人には「フットケア」 】疲れた足にはまずマッサージ!血行を良くしてむくみを取ろう

あなたのメンズエステ診断書【足のむくみが気になる人に「フットケア」】

  • むくみ度チェック
  • 足首やすねを、指でぎゅっと強く押してみましょう。
  • 凹みが戻るのに30秒以上かかると、「むくんで」います。

足のむくみの原因は?

足のむくみは、長時間同じ姿勢をしていることが原因で起こります。例えば、ずっと立っていたり、ずっと座っていたりとか、です。
同じ姿勢のままでいると、血行が悪くなり、特に心臓から遠く、体の一番下にあたる足の部分にうっ血して症状が出やすくなります。「第二の心臓」とも言われる、ふくらはぎなどの足の筋肉は、特に重要で、体の水分を上半身にあげるポンプのような役割をしています。
むくみができるときは、この筋肉がきちんと働いていない状態なので、筋肉をもみほぐしたり、鍛えたりする必要があるのです。

対策は?

第一にマッサージ

やっぱり、おすすめは定期的にプロによるマッサージを受けるのがいいです。マッサージ後は、足がポカポカして、軽く感じられます。これは、血流がよくなったからです。体で感じることができるくらいの効果があるのがマッサージなのです。

マッサージに行かない日は、自宅で日常的なセルフマッサージをしたりするのもいいです。足の末端から心臓に向けて、むくみとなる水分をあげてくようにゆっくりマッサージしてみましょう。

ストレッチなど簡単な運動も

血行をよくするために、ちょっとしたストレッチ運動をするのもいいでしょう。体をひねったり、屈伸運動など、ラジオ体操のような簡単な運動だけでもOK。リフレッシュにもなるので、おすすめです。

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