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メタボかなと思ったら

メタボかなと思ったら

正しい体重計の量り方で、体重を量る習慣を

体重は、測定器に癖があるので、誤差があります。みなさんの中には、メモリタイプの体重計と電子表示の体重計とでは、体重が違ったという経験があると思います。これは、測定器の癖によるものです。さらに、時間帯によっても体重って違いますよね?

体重計だけだと物足りない!体組成計のすすめ

メタボ改善の場合、体重の推移を見てゆくことが大切。なので、同じ測定器で、毎日一定の時間・決まった服装で継続的に測りましょう。おすすめは、朝起きたときや、夜寝る前。いずれもパジャマ姿で同じ時間帯なので、より正確に量れます。

また、体重計は堅い場所で量るのが鉄則。やわらかい絨毯のある場所でなく、フローリングなどの堅い場所に置きましょう。

生活習慣を見直そう

メタボリックシンドロームの解消法は、食生活と運動、禁煙・禁酒が大切です。

食生活を見直そう
1回の食事の食べ過ぎをなくす
間食を見直す
欠食しない、1日3食規則正しく
夕食は少なめに
油料理は控える
運動習慣をつくろう
歩く習慣をつける
週に1回は、「運動をした」という運動をする
禁煙・禁酒をしよう
1回の食事の食べ過ぎをなくす
家族に喫煙者がいれば禁煙への環境を
お酒を飲む日を決めて、量も決めるなど、飲む機会を少なくしよう
あなたは大丈夫? まずは一読を!
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